О пользе зелёных смузи

На юге жара , а значит это идеальное время для легкого рациона.

Сегодня поговорим о зеленых смузи.  Прежде всего , давайте определимся что же это такое?

Основу зеленых смузи всегда составляют зелень и зеленые овощи взбитые с небольшим количеством воды (листья шпината,салата,  свекольная ботва, петрушка, укроп , мята, огурец, сельдерей). В идеале, для нормализации уровня сахара и получения необходимых микроэлементов в такие смузи нужно добавлять ягоды (клубника, малина, смородина, голубика) , авокадо  или банан, персик, яблоко. Также можно добавить семена льна и предварительно минут на 10 замоченные в воде семена чиа.  Есть очень важный момент в том, как пить смузи. Их нужно фактически кушать, медленно, в течение 15-20 мин. 

Употребляя на завтрак зеленые смузи мы получаем огромную пользу для здоровья:

  • Улучшается всасывание полезных веществ
  • Зеленые коктейли способствуют естественному снижению веса, улучшая пищеварение 
  • Обладают антиоксидантным эффектом. Зеленые листовые овощи также содержат много  антиоксидантных свойств. Антиоксиданты имеют много преимуществ для здоровья. Одним из наиболее распространенных преимуществ антиоксидантов является тот факт, что эти соединения могут защитить организм человека от повреждения свободными радикалами, 
  • Способствуют омоложению.Ингредиенты, которые включены в зеленые коктейли, богаты хлорофиллом. Это вещество имеет много преимуществ для организма, а также обладает мощными антиоксидантными свойствами. Хлорофилл может предотвратить анемию, помочь с проблемами зубов, уменьшить симптомы синусита и даже помочь лечить бессонницу. Помимо этого, хлорофилл улучшает иммунную систему и может омолаживать все тело человека.
  • Способствуют очищению и улучшению кожи благодаря высокому содержанию  Е и С, а также пищевых волокон и антиоксидантов
  • Зеленые смузи увеличивают вашу энергичность, дарят заряд бодрости и хорошего настроения.
  • Снижают уровень холестерина, уменьшая риск сердечного приступа или инсульта.
  • Улучшают память 

 

Фото Виктория Исаева